RSS

Jak vyzrát na cestovní zácpu?

08 srp

Léto je v plném proudu a k němu samozřejmě patří i dovolená. Mnoho lidí ale provází na dovolené cestovní zácpa. Změny stravy, prostředí i denního režimu, mohou mít za následek tuto nepříjemnou komplikaci. Jak tomu předejít a nenechat si kazit letní odpočinek?

Na prvním místě v řešení zácpy je samozřejmě vhodná strava. Někdy však není možné, obzvláště na dovolené, zajistit si ideální potraviny, nebo je ve hodnou dobu konzumovat. Proto si můžeme v tomto případě přibalit na pomoc doplňky stravy.

Velmi známé jsou chemické přípravky, jako je gutalax, nebo regulax. Tyto přípravky, stejně tak jako často používaný čaj z listů senny, však mají velmi dráždivý účinek a jejich užití bývá provázeno nepříjemnými bolestmi až křečemi břicha. Střevo si na tyto přípravky navíc při častějším použití zvyká a přestává samo pracovat.

Existují však mnohem šetrnější přípravky, které jsou také velmi dobře účinné, jsou na přírodní bázi a nejsou ani při dlouhodobém užívání návykové.

DOPLŇKY STRAVY VHODNÉ PŘI ZÁCPĚ

                

Základní jednosložkové přípravky:

Psyllium (Plantago ovata) neboli indická vláknina, jsou vyčištěné obaly semene jitrocele indického. Mají mnoho prospěšných vlastností – čistí trávicí ústrojí, pomáhají v odstraňování škodlivin z těla, podporují správné vyprazdňování, snižují hladinu cholesterolu a cukru v krvi. Ve vodě se zcela nerozpouští, proto může jejich konzumace někomu činit obtíže. Pokud patříte mezi ně, můžete zvolit zcela rozpustnou vlákninu viz. níže.

• Nejčastěji je od firmy Dr. Popov a seženete ho běžně v lékárnách a také v obchodech se zdravou výživou.

Rozpustná vláknina z rostliny Guar – jedná se přírodní produkt. Je naprosto neutrální chuti a zcela rozpustná ve vodě. Má obdobné vlastnosti jako psyllium.

• K dostání je od značky asp, nebo MEDICOL.  Seženete ji v lékárnách nebo v síti drogérií Dm.

Pokročilé vícesložkové přípravky:

Lepicol BASIC – obsahuje již zmíněné psyllium, ale navíc má ještě probiotika a prebiotika (bakterie důležité pro udržování zdravých střev).
Lepicol PLUS – má stejné složení jako Lepicol BASIC a k tomu ještě obsahuje směs trávicích enzymů.

• Obě varianty se vyrábí v sypké formě, nebo v podobě polykacích kapslí.
• K dostání jsou v lékárnách, v obchodech se zdravou výživou a také v síti drogerií Dm.

UniLakt – jedná se o tablety s obsahem jablečné vlákniny s řasou chlorella a probiotickou kulturou.

• Vyrábí se ve variantě klasik, nebo se skořicí. K dostání je pouze v lékárnách.

Fructolax obsahuje ingredience rostlinného původu – fíky, obilný sirup, rebarboru, datlový koncentrát a další. Zrychluje pohyb střev a podporuje tak přirozenou stolici.

• K dostání je ve formě žvýkacích kostek, polykacích tablet, nebo jako dětský sirup.
• Tento produkt vyrábí firma ORTIS  a seženete ho  v lékárnách, nebo v síti drogérií Dm.

Dávkování:

Vždy dodržujte dávkování doporučené výrobcem, které je uvedeno na obale.

Pokud nevíte, který výrobek si vybrat, můžete na poprvé zkusit tuto osvědčenou kombinaci →

Ráno na lačno, chvilku po probuzení si rozmíchejte 2 vrchovaté lžičky psyllia, lepicolu nebo rozpustné vlákniny ve 400 ml teplé tekutiny (vhodný je čaj, může být i teplá voda s kapkou jablečného octa). Snídani si poté dejte nejdříve za půl hodiny.

Večer rozžvýkejte 1/2 – 1 kostičku Fruktolaxu a zapijte 200 – 300 ml tekutiny (vody, čaje…)

S aplikováním těchto přípravků je dobré začít přibližně 4 dny před plánovanou dovolenou, abyste si je vyzkoušeli a věděli, jak účinkují, jestli je Vaše tělo dobře snáší atd.

Pokud trpíte zácpou i v běžném životě, je zapotřebí, abyste změnili způsob Vašeho stravování. Zácpa je nejčastěji způsobená nedostatkem vlákniny a tekutin. Proto do stravy přidejte více potravin bohatých na vlákninu, jakou jsou chleby z celozrnného obilného šrotu, luštěniny, pestrá zelenina a ovoce. Také dbejte na pitný režim.

Přeji Vám příjemně strávenou dovolenou.

Advertisements
 

Vlastnosti: , , , , , , , ,

2 responses to “Jak vyzrát na cestovní zácpu?

  1. Ladislav Wágner

    27/08/2015 at 09:33

    jednu kostku Fruktalaxu zapít večer vodou,ale před jídlem,nebo po jídle

     

Zanechat Odpověď

Vyplňte detaily níže nebo klikněte na ikonu pro přihlášení:

WordPress.com Logo

Komentujete pomocí vašeho WordPress.com účtu. Odhlásit / Změnit )

Twitter picture

Komentujete pomocí vašeho Twitter účtu. Odhlásit / Změnit )

Facebook photo

Komentujete pomocí vašeho Facebook účtu. Odhlásit / Změnit )

Google+ photo

Komentujete pomocí vašeho Google+ účtu. Odhlásit / Změnit )

Připojování k %s

 
%d bloggers like this: