RSS

Tofu pomazánka s mrkví a jarní cibulkou

02 dub

Hledáte recept na rychlou, a přitom zdravou pomazánku? Právě jste ho našli. Další možnost, jak dát ve vašem jídelníčku prostor pro více stravy rostlinného původu a zároveň si také pochutnat.

Suroviny:   / 2 – 4 porce

  • balíček uzeného tofu (cca 180g)
  • svazek jarní cibulky
  • 1 větší mrkev
  • voda

Příprava:  / délka přípravy 10 minut

Mrkev oškrábeme, nastrouháme na hrubém struhadle a spolu s tofu vložíme do studené neosolené vody. Přivedeme k varu a 5 minut povaříme. Slijeme a necháme lehce zchladnout. Jarní cibulku nakrájíme na drobná kolečka (pokud nám dráždí žaludek, ještě ji spaříme horkou vodou a ihned zchladíme), nakrájíme uzené tofu na menší libovolné kousky a spolu s mrkví vložíme do misky a společně rozmixujeme. Cibulku poté vmícháme k tofu s mrkví. Necháme pár hodin uležet.

Cibulka se spařuje pro lepší stravitelnost. Mnohým lidem totiž syrová cibule způsobuje trávicí obtíže. Nemusíte se bát, i po spaření si uchovává své charakteristické aroma a chuť. Množství cibulky záleží na vás, někdo ji má rád jen trochu, někdo více.

Rady a tipy:

  • Hodí se ke snídani, svačině i večeři s kouskem celozrnného pečiva.
  • Pomazánku si můžete udělat i z tofu natural a doplnit ji různými bylinkami.
  • Pokud se vám povede vymyslet novou a chutnou variantu, budu velmi ráda, když se o ní se mnou s dalšími čtenáři podělíte.

Vyzkoušejte i další recepty z tofu →

Špenátová bramborová kaše s uzeným tofu
Polévka – brokolicový krém s tofu
Pečený lilek s tofu a bulgurem
Uzené tofu s kukuřicí, brokolicí a těstovinami
Zapečená cuketa s červenou řepou a tofu

Reklamy
 

Vlastnosti: , , , , ,

2 responses to “Tofu pomazánka s mrkví a jarní cibulkou

  1. vrabcek

    15/11/2012 at 15:54

    dalsi mozny variant TOFU pomazanky:

    1 balik udeneho tofu (cca 180g)
    1/2 ciernej redkovky
    za hrst salatu rukola
    nasekane vlasske orechy
    biely jogurt na zriedenie konzistencie / alebo voda
    1 cajova lyzicka horcice
    stipka soli
    1 cajova lyzicka tekvicoveho oleja

    postup: redkovku ocistime a na hrubom struhadle postruhame, orechy rozmixujeme, pridame redkovku, rukolu, tofu a biely jogurt / vodu podla potreby a mixujeme do doby vytvorenia konzistentnej pomazanky. na dochutenie pouzijeme sol, horcicu a tekvicovy olej.

     
  2. Jana

    29/03/2013 at 13:46

    Teď jsem pomazánku dodělala, je výborná a už se těším na večeři :-)

     

Zanechat Odpověď

Vyplňte detaily níže nebo klikněte na ikonu pro přihlášení:

WordPress.com Logo

Komentujete pomocí vašeho WordPress.com účtu. Odhlásit / Změnit )

Twitter picture

Komentujete pomocí vašeho Twitter účtu. Odhlásit / Změnit )

Facebook photo

Komentujete pomocí vašeho Facebook účtu. Odhlásit / Změnit )

Google+ photo

Komentujete pomocí vašeho Google+ účtu. Odhlásit / Změnit )

Připojování k %s

 
%d bloggers like this: